انجمن اولیا و مربیان

گروه های غذایی

غذاها

یک واحد غذایی

مقدار واحد روزانه

نشاسته ها

انواع نان- برنج – غلات-

یک کف دست  نان بدون انگشت شصت -4 قاشق برنج

12-6

لبنیات

شیر- قرقروت- کشک- دوغ- ماست

یک پیاله ماست- یک لیوان شیر- 30 گرم کشک- 30 گرم قرقروت- 2دولیوان دوغ

3-2 واحد

گوشت ها

مرغ- ماهی- گوشت قرمز

30 گرم- برای گوشت چرخ کرده یک قاشق غذاخوری

3 واحد

سبزیجات

انواع سبزیجات- هویج- سیب زمینی- بادمجان – کدو- و...

یک بشقاب پر سبزی خوردن-

5-3 واحد

میوه جات

انواع میوه ها

یک دانه میوه متوسط-میوه ریز(زردآلو) 2 دانه- میوه کوچکتر(گیلاس)5-4- انگور 12 دانه

5-3 واحد

گروه متفرقه

روغن – شکلات شیرینی- تنقلات- بستنی

------